5km 23min

今天來了一個tempo run,
盡量KEEP住段段有力的跑,
由愛秩序灣跑到去北角ICAC一段用了15分鐘, 回程由於熱身了只消13分鐘,
全程28分鐘6.2公里左右,
計算過其中一段5公里大約用了23分鐘完成!
這個成績到於一個三十一歲先開始做運動及減肥的人來說真是要謝天謝地!
跑完弓這段tempo run未夠喉再慢跑了2km左右.
其實我還可以跑下去, 但還有不足一個月便參加渣馬10k
都係留一留腳,回家多年core肌肉