這星期在四天內跑了三天, 一次約10公里, 兩次為8公里左右.
穿上了Puma Faas 250新鞋子, 跑了三次後開始習慣起來.
這鞋子是比較接近minimalist, heel drop 6mm,
鞋底是我穿過最硬淨的一跑鞋, 但習慣了用中掌或全掌落地,
發現在跑後對膝蓋的損害比起高heel drop厚墊的鞋好!
這星期來了一個所謂的interval,
高速衝了500米再慢跑500米,
跑了五轉都冇哂力..最後3公里都係全jog踱步...
還有一個月便渣馬10K,
諗諗下都好應該跑得太長, 而應該集中練習多點肌肉的強度及跑姿.
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