(張圖有點驚嚇, 放心我有穿褲子的!)
"當我們要跨步向前時，四頭肌 (大腿前肌) 負責將膝關節伸直，將足掌向前方移動，而膕繩肌 (大腿後肌) 在四頭肌發力活動時必須配合放鬆，但當完成跨步動作足踭著地後，膕繩肌就要發力收縮屈膝將整個身體重心向前移動。所以要做一個完美的跑步動作，四頭肌和和膕繩肌的收放配合是十分重要的。........." from http://www.sportsoho.com/pg/magcontent/730177/
所以在家中要常練腿肌! 我隔日都會練下ga!
(如下圖) 如冇健身球可以直接背對牆好似紮馬咁
遲下再講下我係屋企會做乜野其他drills !
Happy Running!
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